Врач-диетолог Инна Кононенко рассказала россиянам о продуктах, которые могут навредить здоровью и спровоцировать ожирение, если употреблять их на завтрак.
Утром лучше отказаться от приема быстрозавариваемых круп, так как они резко повышают уровень сахара в крови, провоцируя выброс инсулина. Кроме того, чувство сытости быстро уйдет и человек вновь захочет есть, передает Пятый канал.
Вредными для завтрака считаются хлопья и мюсли, которые часто заливают соком и молоком. Также опасными для утреннего приема пищи признаны бутерброды, тосты с джемом.
Диетолог развеяла популярный миф о пользе смузи и свежевыжатых соков. Специалист отмечает, что в них содержится много сахара, а количество фруктозы зависит от вида фрукта. Фруктоза быстро попадает в печень, где превращается в жир, что провоцирует набор веса.
Иллюстрация к статье: