Топ-10 полезных, но калорийных продуктов, которые способствуют набору веса:
1. Орехи - до 700 ккал в 100 г
2. Авокадо: до 500 ккал в одном
3. Сухофрукты: до 250 ккал в 100 г
4. Классический сыр – до 350 ккал в 100 г
5. Растительное масло (оливковое, льняное и т.д.) – 130 ккал в 1 ст.л.
6. Молоко 3,2% - 150 ккал в стакане (250 мл)
7. Ореховая паста – до 700 ккал в 100 г, 1 ч.л. – 70 ккал
8. Хлебцы: до 350 ккал в 100 г, 1 хлебец – 30 ккал⠀
9. Творог 9%: 160 ккал в 100 г
10. Гранола: до 450 ккал в 100 г, 1 ст.л. – до 50 ккал
Если вы не склонны к полноте и вас устраивает ваша формы, вы хотите только поддерживать ее - безусловно не стоит вычеркивать продукты из этого списка из вашего рациона. Однако, если ваша цель - похудеть, от них лучше отказаться, либо минимизировать употребление.