В день необходимо съедать их по полкилограмма

Геронтолог и гериатр Юрий Конев рассказал, какие продукты обязательно должны включать в свой ежедневный рацион пожилые люди, чтобы сохранить свое здоровье

По словам врача, какой-то один продукт для пенсионеров выделить сложно, потому что на здоровье положительное влияние оказывает именно комплекс продуктов.

Важно в первую очередь ограничить потребление калорий, поскольку с возрастом метаболизм ухудшается. Кроме того, специалист посоветовал пожилым людям есть больше продуктов, которые содержат клетчатку, то есть овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые и орехи.

«Ограничивать калораж. С возрастом энергопотребность снижается. Клетчатки – достаточное количество граммов 400-500 в день. Это общая рекомендация. Моторика кишечника тоже с возрастом страдает, а пищевые волокна улучшают ее», – подчеркнул эксперт, которого цитирует «Звезда».

К этому врач добавил, что на свете по-прежнему нет «волшебной» таблетки, которая могла бы продлить жизнь человеку на долгие годы.

Больше новостей